PEKANBARU, SERANTAU MEDIA - Hari Raya Iduladha identik dengan hidangan berbahan dasar daging kurban seperti sate, gulai, rendang, dan tongseng. Rasanya lezat, aromanya menggoda, dan sulit untuk menolak. Namun, konsumsi daging merah secara berlebihan dapat memberikan beban pada sistem pencernaan dan meningkatkan kadar kolesterol jika tidak diimbangi dengan pola hidup sehat.
Agar tubuh tetap sehat dan bugar usai menyantap aneka olahan daging, berikut beberapa tips yang bisa kamu terapkan:
1. Istirahat yang Cukup
Saat momen Lebaran Haji, kegiatan berkumpul dengan keluarga bisa seharian dijalani. Ada baiknya Anda tetap menjaga pola tidur dan istirahat yang cukup agar tenaga tidak terkuras habis.
Coba lah untuk tidak begadang dan tetap tidur selama delapan jam. Anda juga bisa tidur siang sebentar agar mengisi kembali tenaga yang terkuras.
2. Menjaga Tekanan Darah
Memeriksakan tekanan darah juga penting untuk mengetahui kesehatan Anda khususnya setelah makan banyak sajian daging. Anda harus memeriksanya lebih sering untuk memastikannya tetap dalam kisaran target.
Konsumsi obat-obatan bila perlu dan tetap menjaga pola makan agar tidak mengganggu kondisi kesehatanmu setelah Lebaran Haji agar bisa tetap fit melanjutkan aktivitas.
3. Olahraga
Meski Lebaran Haji sibuk dengan banyak kegiatan, usahakan jangan sampai tak sempat olahraga. Berolahraga penting bagi tubuh agar tetap aktif dan bugar.
Lakukanlah beberapa gerakan kecil selama 30 menit setiap harinya. Dengan begitu, tubuhmu bisa terasa lebih bugar dan sehat.
4. Atur Pola Makan
Saat Lebaran Haji, menu khas dari daging sapi dan kambing ini memang menggoda. Namun, Anda tetap perlu mengontrol pola makan. Ambilah porsi secukupnya agar terhindari dari kolesterol tinggi. Jangan berlebihan saat menyantap hidangan Lebaran Haji termasuk yang mengandung santan.
5. Tetap Minum Air Putih
Pastikan untuk tidak mengurangi konsumsi air putihmu saat perayaan Idul Adha. Kurangnya air putih bisa membuat Anda dehidrasi dan lemas.
Selain itu, air putih jauh lebih baik ketimbang mengonsumsi minuman berperasa yang mungkin akan kamu temui saat perayaan besar. Karenanya, tetap jaga konsumsi air putih minimal delapan gelas per hari.***
